jem nie jem

dobra przyszedl czas, stosuje diete, jem tylko pelnowartosciowe posilki, duzo bialka, sporo w-wodanow, malo tluszczy, jak najmniej smarzonych rzeczy, jak najwiecej gotowanego jedzenia, owoce i warzywa przewaznie surowe... ale niestety kiedy tylko moge. Zmienilem prace, (na spontanie wszystko poszlo - od 5 dni CNH POLSKA, duzy sukces :]]]] ) [...]

[...] (do 3 posiłków) generalnie tego dnia miałam nockę, więc schemat posiłków jest nieco zaburzony biorąc pod uwagę, że jestem niemal 24 h na nogach. przed pójściem spać,w domu, jem "kolację" złożąoną z btw, ale którą wliczam już na następny dzień aha, ostatni posiłek został podzielony na 2, a nawet 3 [...]

[...] DT: 4 tabletki fat burnera, 6g CLA, 30mg cynku, 200mg selenu i witD3. 12 g bcaa rano miski sa z ostatnich 3 dni. pamiętajmy, że w dt jeszcze dodatkowo po treningu jem owoce (do 20 g ww), ale nie chce mi się ich już wklepywać. no i pomiary, które sa bez zmian:P /SFD/Images/2016/2/3/84ea319612e74a1ebffa928ef7f8562c.jpg [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=CaeJhnzF1xg&feature=youtu.be łososc mega dobra rybka , widze u Ciebie czesto gości łosoś mega, lubie prosto z patelni jak i na zimno :-D, jem praktycznie co 2 dzień, mam dobrą cene ^^ Ogólnie przepraszam fanow i tutejsze zgromadzeniehttp://emotikona.pl/emotikony/pic/2smiech.gifze wypiski wczoraj nie było, ale [...]

DZIEŃ 26 /SFD/Images/2016/3/2/dc1f835f278b4201a2aa895213c6ce37.png Nogi + brzuch 1. Przysiad z sztangą z tyłu ATG 5 x 5 x 82,5kg 2. Przysiady wąskie na smithie 4 x 10 ( długi TUT) x 40kg 3. Prostowanie nóg z przytrzymanie 3 x 10 x 32,32,39kg 4. Zbieranie grzybków 3 x 12 x 12kg 5. Uginanie nóg w siadzie 3 x 10 x 32,32,39kg 6. Wykroki chodzone 3 x [...]

[...] 4, już nie pamiętam %-) tak to jest jak się nie notuje. pamiętam, że na pewno były raz plecy, później barki/klata/brzuch i dziś fbw. trzymam się rozkładów, tylko jem nieco więcej warzyw %-) muszę ogarnąć leki i suplementację. już wyszła mi ładna apteka. z leków biorę euthyrox i duphaston z supli wróciłam do kreatyny (na razie 6 g w [...]

DZIEŃ 38 /SFD/Images/2016/3/14/bf5a7f0701474cd3b8406fac05bfbe63.png /SFD/Images/2016/3/14/c4a0942caf364e7c81cc1585a914046e.jpg Kolacja dość spora, właśnie jem, ale spać na razie nie ide 8-) /SFD/Images/2016/3/14/34e303cf749c481080d6b2228332ecf6.jpg OFF od siłki, cały dzień znowu tyrania po galeriach handowych, 2 część zwiedzania, masakracja, za [...]

[...] najbardziej za nieliczeniem jeśli się da ale też bym chciała, żeby zwiększanie porcji było w miarę pod kontrolą, zjednej strony, zeby uniknąć paniki, że zaraz przytyję bo jem tak dużo, z drugiej, żeby nie przeholować, więc chciałabym zachować liczenie tam gdzie wprowadzamy zmiany na jeszcze jakieś 3-4 tygodnie Święta są od tego, żeby świętować [...]

[...] bo ktośmi podsiadł maszynę, a zxależalo mi na czasie 4b. ok miski: czwartek i piątek były dnt, więc miski nieliczone. i nieżle mi poszło, chociaż mam wrażenie, że jednak jem za malo. sobota: dostarczono 1 856,0 kcal b: 114,7 g (24,8%) w: 194,8 g (42,1%) t: 68,3 g (33,2% leki: bromergon 2,5mg (zaczęłam od 1,25 g, ale czułam się dobrze), [...]

[...] dużo posiłków "na słodko", bo przyprawiam omleta, ryż lub kasze gryczaną cynamonem. więc wychodzą niekiedy 2-3 takie posiłki w sumie wysokowęglowodanowa dieta mi służy (jak jem ładnie, of kors),ale psychicznie ciężko mi na tak niskich tłuszczach. no ale nic, może się odzwyczaję. biorę się za robotę, bo ostatnio tylko marudzę i snuję się bez [...]

[...] sie na koniec z 15 min do tesco sie wybiore jeszcze tak za godzinke kolacja i lulu ;-) stejk dobry bo drogi, ale od czasu do czasu czemu nie ^^ tanq tez czasami jem sucho, ale wtedy fot nie wstawiam };-) nie zawsze jest czas zebys cos przygotowac https://www.youtube.com/watch?v=8AvFEZpbnUk Piona ! [...]

[...] przygniotły 4a. no, powiedzmy. Ten wiatr strasznie mną pomiata %-) 4b. Średnio wyczuła plus kilka krótkich planków, bo nadal próbuje się ustawić. na piłce robię to wybitnie śmiesznie + stretching korytko pomimo 2 tysi kcal było...skromne. były momenty, że nadal byłam głodna, chyba za szybko jem Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-05-17 06:38:53

Maupa, nie, biorę tak małą dawkę profilaktycznie, teraz nie ma za dużo słońca i rzadko jem tłuste ryby, więc myślę, że nie przesadzam. proszę państwa, w końcu poczułam DOMSy na zadzie %-). brakowało mi tego uczucia a oto dzisiejszy trening. fajnie wchodzi tylko ja się pytam, dlaczego tak mao pary?:-( GÓRA BY KEBULA 1. OHP 4x8 tempo 4010 20 kg 2. [...]

[...] sznura do brody 4x12 5. RDL 3x12 50KG 6. prostowanie biodra leżąc na skrzyni z piłką między nogami %-) 3x15 +lekkie rozciąganie w zasadzie to cięzko powiedzieć, ale raczej jem schematycznie, więc się wpisałam w rozkład 1. 3 jaja,10gwiórków 2. 25g kaszy jaglanej, jakieś warzywa, indyk, orzechy TRENING 3.ryż brązowy, indyk, wiórki 4.25g kaszy [...]

yo juz po treningu, jem i lece w miasto %-) siady 5s bułgarskie z hantelkami 4s wyciskanie sztangi plaska 5s rozpiętki maszyna 3s sztanga siedzac wycisk 5s hantle wycisk naprzemiennie stojąc 3s francuz lezac 5s ten trening jest w chooy ciezki%-) w siadach 105kg rozdziewiczyłem na 5x, 2jki Mnie trzymały po ostatnim treningu takze nie wiem czy [...]

[...] Potreningowy, dokupiłem jeszcze banany po drodze, bo stwierdziłem, że bedzie lepsze \-) https://preview.ibb.co/jicHcx/image.png https://preview.ibb.co/iC8ZPc/image.png Teraz jem xd https://preview.ibb.co/kfxYHx/image.png Jeszcze coś tam podjem na kolacje };-) Jutro DNT, pozdro! Zmieniony przez - f3dorr w dniu 16/03/2018 18:11:16

[...] BT, 2 węgle białko i 3 ww białko i na trening ;-) Z początku niemrawo, ale pózniej sie rozkręciłem, była mocna kawa + buraczki i tabs koffy 200 także wyszło ok :-D Wróciłem, jem 200g ryżu indyka i kapuche 8-) Jutro w planach do południa plecy, ale czy będą siły? Nie wiem, przynajmniej moge pospać, bo na 15 do pracy. Klata - wyciskanie hantli [...]

Witam wszystkich a szczególnie Binia! WITAM Kilkanaście tygodni temu pisałem do Ciebie Biniu bo miałem problem z tłuszczem w biodrach. Byłem wtedy na diecie ketogenicznej: wsp. aktywności 12, stosunek B:T=1:15 (w gramach). JA TAKIEGO STOSUNKU NIE POLECAM !! Od dwóch tygodni jestem znowu na diecie wysokotłuszczowej. Waże teraz 70kg. Jem białka [...]

[...] kiedykolwiek użyć sterydów? Nie mam takiego zamiaru. Wystarczy mi to co jest. Podlało lekko, zgadza się. Zdarzają mi się teraz jakieś lody, frytki, wino... a czekoladę jem codziennie. Na lato się wytnie co nie co i będzie git. ALFA_MAN: Rewelacja, jaka waga?. Myslales nad startami na scenie chyba ze juz startowales gdzies? Nie startowałem. [...]

[...] stosujesz ten sam sposób żywienia? chodzi mi tutaj oto czy na diecie jesteś głodny? Chodzi o diety CKD,Low Carb - Stosowałes to kiedys? Nigdy nie chodzę głodny. Zawsze jem tyle ile chcę. Low Carb stosowałem parę lat temu przez rok - to nie dla mnie. -Próbowałes kiedyś TYLKO BIEGAĆ bez siłowni? Nie. -Jaka była twoja najdłuższa Przerwa (o [...]